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차 마사시 기는 동서양을 막론하고 면역력을 키우는 생활 습관으로 꼽히고 있습니다. 겨울에서 봄으로 넘어가는 요즘 기온이 오르락내리락하며 면역력이 떨어지기 십상입니다. 차를 마시는 것은 역사적으로 건강과 치료의 목적이 크다고 합니다. 차에는 항산화 물질이 함유되어 있다는 연구 결과도 나오면서 질병 예방하는 데도 도움을 주는 것으로 알려지고 있습니다. 쌀쌀한 오늘은 면역력을 올려주는 따뜻한 차를 소개해드릴게요.
- 녹차
- 생강차
- 얼그레이차
- 꿀차
- 청과차
- 홍차
녹차
녹차는 전 세계 64개의 연구논문을 종합적으로 분석한 결과, 연구 대상 25개 암 중에서 구강암, 위암, 대장암, 간암 등 11개 암에서 발생률을 유의하게 줄이는 효과가 있는 것으로 관찰됐습니다.
성분과 효능
- 칼슘(Calcium): 칼슘은 건강한 뼈와 치아를 유지하는데 필수적입니다.
- 마그네슘(Magnesium): 마그네슘은 신진대사와 근육 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다.
- 알레르기 약화 효과: 녹차는 알레르기 증상을 완화할 수 있는 특성이 있습니다.
- 안정적인 에너지 제공: 녹차에는 카페인과 탄젠트가 포함되어 있어 안정적인 에너지 제공을 할 수 있습니다.
- 지질 저하 방지: 녹차에는 지질 저하를 막는 성분이 포함되어 있어 식이섬유와 함께 섭취하면 지질 저하를 막을 수 있습니다.
주의사항
- 카페인 과다 섭취: 녹차에는 카페인이 포함되어 있어 과다 섭취할 경우 기운이 나쁜 효과를 나타낼 수 있습니다.
- 알레르기 증상 악화: 녹차에는 알레르기 원인이 될 수 있는 성분이 포함되어 있어 알레르기 증상이 악화할 수 있습니다.
- 수면 장애: 녹차에는 카페인이 포함되어 있어 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
- 임신 및 수유 중인 여성: 임신 및 수유 중인 여성은 녹차 섭취를 적게 하는 것이 좋습니다.
- 특정 약물과의 상호 작용: 녹차는 특정 약물과 상호 작용을 할 수 있으므로 약을 복용하고 있을 경우 전문의와 상의하시길 권장합니다.
생강차
생강은 따뜻한 성질로 맛은 아리고 신편입니다. 찬 기운에 노출돼 오한이 들면서 목감기, 기침, 가래 등의 감기 증상에 효과적입니다. 또 구토 등 소화장애 증상에도 효능이 있습니다. 만약 오한이 심하면 계피와 함께 우려내 마시면 효과를 높일 수 있습니다. 평소 몸이 차고 냉하다면 말린 생강이 몸을 따뜻하게 만드는데 도움을 준다고 합니다.
성분과 효능
- Vitamin C: 생강에 풍부하게 함유된 비타민 C는 면역세포의 활성을 증진시키는 효과가 있습니다.
Gingerols and Shogaols: 생강에서 성분인 진저롤과 쇼가올은 면역력을 증가시키는 효과가 있습니다. Minerals: 생강에는 철, 망간, 니켈 등의 중요한 제국들이 포함되어 있어 면역시스템의 활성을 증진시킵니다.
생강의 효능
생강은 산성제 제거, 감기 예방, 방광과 소화기능 향상, 근육 통증 완화 등의 효과가 있습니다. 또한, 생강은 안정적인 신진대사, 체중 감량, 지친 기운 부족 문제 해결 등의 효과를 나타냅니다.
하지만, 생강 차는 각종 약물과의 결합으로 인한 부작용이 있을 수 있으니 드시는 약이 있는 경우에는 전문의와 상의해 주세요.
얼그레이 차
얼그레이차는 국내에서는 새해 첫 차로 자주 선택되는 차이자, 건강에 많은 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
성분과 효능
- 면역력 증가: 얼그레이에 함유된 비타민 C 및 미네랄 등은 면역시스템을 증진시키며, 면역력을 올려줍니다.
- 감기 예방: 얼그레이에 풍부한 알칼리성 성분이 감기 세균의 작용을 억제하여, 감기예방에 도움을 줍니다.
- 소화 개선: 얼그레이에 포함된 질소 화합물은 소화기능을 개선하여, 복통을 완화시킵니다.
- 기운 증진: 얼그레이에 포함된 칼슘과 마그네슘은 체내에 기운을 증진시키는 효과가 있습니다.
- 지친 기운 회복: 얼그레이에 포함된 비타민 B, 지질, 니켈 등은 피로회복에 도움을 줍니다.
꿀 차
성분과 효능
- 체력 개선: 꿀은 체력 향상에 도움이 되는 에너지를 제공합니다. 꿀차는 체력 회복을 돕고 지속적인 에너지 제공을 돕습니다. 감기 예방: 꿀차는 감기와 같은 호흡기 질환에 대한 예방에 도움이 됩니다. 꿀은 자연적인 소작제로 작용하여 체내 결합력을 강화합니다. 안정적인 감정: 꿀차는 안정적인 감정을 제공할 수 있습니다. 꿀은 체내에 불안정한 감정을 안정적이게 만드는 다양한 미생물을 유도합니다. 수면 향상: 꿀차는 수면 향상에 도움이 됩니다. 꿀은 체내에 수면에 필요한 약속적인 미생물을 유도하여 수면 품질을 향상시킵니다.
꿀의 성분
꿀은 당류 (효소로 분해되지 않는 단백질), 비타민, 미네랄, 효소, 향료 등
꿀의 효능
- 체력 개선: 꿀은 체력 향상에 도움이 되는 에너지를 제공합니다.
- 감기 예방: 꿀은 감기와 같은 호흡기 질환에 대한 예방에 도움이 됩니다.
- 감정 개선: 꿀은 스트레스 해소와 감정 개선에 도움이 됩니다.
- 수면 향상: 꿀은 수면 향상에 도움이 될 수 있습니다.
청과 차
성분과 효능
- 비타민 C 함유: 청과차는 높은 비타민 C 함량을 포함하고 있어 건강에 큰 도움이 됩니다.
- 감기 예방: 청과차는 감기와 같은 호흡기 질환에 대한 예방에 도움이 됩니다.
- 피부 건강 개선: 청과차는 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 지우어짐 개선: 청과차는 다이어트에 도움이 되며 지우어짐 개선에 도움이 됩니다.
- 안정적인 혈당: 청과차는 혈당 안정에 도움이 될 수 있습니다.
주의사항
청과차를 마시는 것이 좋지만, 과다 섭취에 의한 알레르기 반응의 부작용이 있을 수 있으므로 적당량을 섭취해 주세요.
홍차
성분과 효능
- 칼륨(Potassium) 건강한 신진대사 촉진
- 마그네슘(Magnesium) 안정된 혈당 유지
- 칼슘(Calcium) 지적 활력 증진
- 피페미드(Theaflavins) 체중 감량
- Catechins 암예후 치료
- 카프카오틴(Catechins) 피로 해소
- 알칼리성 물질(Alkaloids) 체온 조절
- 아미노산(Amino acids) 인지 기억 향상
- 플라우레놀(Flavonols) 감기, 코로나 바이러스 감염 방지
주의 사항
- 칼슘 과다 섭취 : 홍차는 칼슘을 포함하고 있어, 일일 칼슘 섭취량을 초과하는 경우 고칼슘증 및 신장 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.
- 칼슘 결핍 질환 : 칼슘 결핍 질환을 잃고 있는 사람들은 적극적으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 아이 : 아이들에게 홍차를 주지 않는 것이 좋습니다.
- 약물복용 중 : 홍차와 약물을 함께 섭취하는 것은 권하지 않습니다.
쌀쌀한 요즘, 몸을 따뜻하게 해주는 차 한잔 즐겨보시는 건 어떨까요? 따뜻한 차 한잔 하시면서 봄을 기다려보세요!
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